WOHLFÜHLCOACH - Angelika Hochreiter

PILATES

Die Pilates-Methode, benannt nach ihrem Schöpfer Joseph Pilates, ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Sie schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, fließende Bewegungen und Koordination.

Pilates-Training dient zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung von Kondition und Koordination. Es verbessert die Körperhaltung, regt den Kreislauf an und erhöht die Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Das wohl berühmteste Zitat Joseph Pilates´ über seine Methode ist:

"Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach zwanzig Stunden sehen Sie besser aus und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper!".

Probieren Sie´s aus! Pilates-Training existiert seit mehr als 80 Jahren und ist für Sportler, Untrainierte und Sportmuffel gleichermaßen geeignet.